叶酸对准妈妈很重要！准妈妈应该如何补充叶酸呢？
浏览次数：890 时间：2021-12-03 16:13:14
叶酸是准妈妈怀孕期间不可或缺的营养元素之一，很多女性在备孕期就开始补充叶酸了。
那孕期补充叶酸究竟有哪些注意事项？
关于叶酸，跟着小编一起了解一下吧！
叶酸是一种水溶性B族维生素的一种，人体不能合成叶酸，每天必须从外界获得。主要来源为食物中的天然叶酸、叶酸强化食品或含叶酸的维生素制剂。
☆胎儿神经管缺陷风险增加
☆胎儿口唇、腭、胃肠道、主动脉等器官发育异常
☆胎盘早剥、流产、胎儿发育不良、低出生体重等
☆巨幼红细胞性贫血
☆妊娠期高血压疾病
☆唐氏综合征
☆出生后儿童智力障碍和发育迟缓
胚胎神经管分化在受精卵植入子宫的第16天，在妊娠头4周内，宝宝的神经管就已经形成了。这一时期，绝大多数准妈妈还没能意识到自己怀孕了。因此，补充叶酸应从孕前3个月开始。
其实，叶酸广泛存在于许多食物中，比如新鲜的蔬菜瓜果中，都含有一定量的叶酸成分，备孕期间应该多吃一些新鲜蔬果、肉类、鸡蛋、豆类和谷物等富含叶酸的食物。
不过，在这里要提醒各位准妈妈的是，因为叶酸遇光、遇热后不稳定，容易失去活性，如蔬菜放置两三天后叶酸损失50%~70%，盐水浸泡过的蔬菜，叶酸成分也会损失很大。
所以，一定要注意烹饪方法，不要将蔬菜长时间高温炒、煮，或将食物油炸烹调，以免将叶酸丢失。
准爸爸也要补充叶酸！很多人以为只要准妈妈补充叶酸就行了，但事实上，准爸爸也应该补充叶酸。
由于准爸爸的叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常。所以在备孕期间，准爸爸也需要补充叶酸来提高精子的活性，才能让准妈妈更好地受孕。毕竟孕育新生命并不是一个人的事情，它需要整个家庭为之努力，才能更好的守护新生儿顺利到来。
不能。补充叶酸能降低胎儿发生神经管缺陷或其他畸形的发生风险，但不能保证一定能生育健康孩子。增补叶酸并不能预防所有的神经管缺陷！
怀孕初期的准妈妈们，如果早孕反应影响到进食，可在医生指导下适量增加复合维生素和矿物质，但在添加的时候，一定要注意各类维生素的总和，不宜盲目过多摄入。
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